[...] na chacie:laweczka,drazek,skosna laweczka,kajaczek i takie cos na nogi.No i chcem wyrzezbic wreszcie ta moja sylwetke bo juz wzrost to i taki duzy.Od czego mam zaczac?Ile razy w tygodniu?Jakies diety?Jakie cwiczenia?Ile brzuszko po ile serii?Chodzi mi o konkretne porady.Prosze tylko abyscie nie odsylali mnie do atlasu cwiczen tylko rozpatrzyli [...]
doradzcie mi jak najlepiej ćwiczyć na klatę (sztangą) z dużym obciążeniem i miej powtórzeń czy z miejszym i więcej razy, Czy może zwiękrzać ciężar w każdej nasatępnej serii? Bo ja chyba popełniam jakiś błąd bo ta siła w wyciskaniu mi prawie nic nie idzie. czekam na odpowiedzi, a sogi czekają dla was!
[...] ile wykonywac tych powtorzen. Teraz wydaje mi sie ze w zasadzie to nie ma kompletnie zanczenia. Chodzi o to zeby czuc co sie robi. Mozna machnac malym ciezarem kilkadzeisat razy albo duzym kilka i efekt bedzie ten sam. Miesnie musza byc zaskoczone. Musza wiedziec ze nastepnym razem beda musialy sie powiekszyc zeby dac rade przy nastepnym [...]
[...] 300 ton pyr w minute a zeby te galazki odpowiednio wycwiczyc (z mojego punktu widzenia nie masz szans wygladac tak jak ja czyli slawny kulturowiec) to musisz dziennie 5000 razy wskakiwac na tak specjalna zjezdzalnie ktora jak chcesz wysle ci emailem a potem musisz sie wdrapac na balkon i tam codziennie skakc po 5000 godzin.No i to by bylo na [...]
[...] z kumplami(wszyscy byli podpici) i chcieli sie ze mna lac...a ja poprostu wydygalem...czuje sie jak najwiekszy pionek...jak taki rasowy totalny mieczak...bilem sie juz kilka razy ale najstarszy moj przeciwnik byl rok odemnie straszy...i nigdy nie przegralem...mam strasznie slaba psychike..niewiem czemu...od wrzesnia trenuje judo....mam 5 kyu..czy [...]
Doradzcie mi jakis dobry spalacz tłuszczu ale nie ECA Ćwicze rowerek 5razy w tygodni godzine przed śniadaniem. siłownia 5 razy w tygodniu plus basen w sobote. Męcze się tak już od dawna a nie moge zrzucić sadła Moja dieta1 posiłek 1litr mleka 80g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4razy chleb razowy 3 posiłek ryż 75g pierś [...]
[...] sie "Gainers Fuel 2500". Jedna dawka zawiera 200g produktu. To sie zawiera w jednej dawce: Calories-840 Weglowodany-171g Bialko-26g oraz Vitaminy i Aminokwasy... Cwicze 3 razy w tygodniu, i alezy mi na budowaniu masy, bo rzezbe mam dlatego ze cwiczylem jak jeszcze bylem w polsce i jechalem na sucho, a jesli chodzi o sile to nie najlepiej to [...]
Trenuje kyokushin. Na forum wiele razy slyszalem, ze nalezy kk uzupelniac boksem. Jak moge cwiczyc boks gdy nie ma w mojej miejscowosci sekcji? Mam dostep do worka i roznorakich tarcz. Mam rowniez 2 pary rekawic, jakies piastkowki etc. "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. [...]
Dobra Witam Lecimy Mam kretke Ultmata 300 gram, ale wskazane będzie dokupić do tego właśnie leci D-riboze 3 opakowania z Olimpu po 90 kaps. Jest białeczko, Ovo + serwatke dorzuce Prostar Whey Protein Ultimy, wody nie zabraknie, mieszkam 50 metrów od jeziora :)) i teraz pytanka, ponieważ są różne zdania na ten temat: 1. Jakie aminokwasy, jeśli [...]
Pojawiły się w moich okolicach (Warszawa, prawa strona Wisły, południe) plakaty reklamujące treningi Shootfightingu. Zajęcia 2 razy w tyg. w LO im. Prusa (na Saskiej Kępie). Czy ktoś może się orientuje czy warto? Arek
[...] firmy proponuje napisac art. który pozwoli wyjaśnic wielu rodzicą małolatów co to sa suplementy i oczywiście kilka słów o bezpieczeństwie ich stosowania Chyba ze 100 razy spotkałem sie z pytaniami jak wyjasnic staruszką, ze odzywki to cos nieco innego niz sterydy Takie przekonanie wsród rodziców to normalka a w suplementacji co jakiś [...]
Wiem, że temat był już wałkowany wiele razy ale chciałbym się dowiedzieć jakie są rady Sławka i Darka w sprawie zminimalizowania skutków działania alkoholu. Chodzi mi konkretnie o to, jak zmniejszyć "straty" w mięśniach i wogóle po sylwestrze zakrapianym wódką. Aha, dysponuje BCAA i zwykłymi aminokwasami darkthorn
[...] dotyczace ramion. Mam jakies takie grube ramiona. To tluszczyk, nie miesnie. Czy jest jakis sposob na wyszczuplenie ramion? Jakies konkretne cwiczenia? Jestem zielona. Dopiero miesiac temu zaczelam chodzic na aerobik dwa razy w tygodniu. A moze juz ktos o to sie pytal wczesniej? Jezeli tak to podeslijcie link a sobie poczytam i wciele w zycie!
[...] na trawie. Lecz teraz nie ma warunków. Dostęp do hal mam codziennie i staram się to jak najlepiej wykorzystąć. Uważam, że jestem juz dobrze rozciągnięty. Ćwiczę dwa razy na dzień i w Niedziele mam przerwe. Także byłbym bardzo wdzięczny za wszelkiego rodzaju wskazówki > A jak ktos chce pooglodac i popodziwiac największego rzewznika [...]
[...] Kolejne cwiczenie to klatka skos z hantelkami skos. Nastepnie rozpietki z uginaniem sztangielki w podporze o kolano. trening z ciezarami powinien zajmowac 45 minut , nastepne 45 ostra jazda na rowerku tak zeby choc troche zaangazowac wydolnosc tlenowa(w zime nie biegam) Dodatkowo troche brzuchow. Na silowni nadal cwicze 3 razy w tygodniu.
[...] rzeźbę. Niestety, mam dużo tłuszczu do spalenia - a lato się zbliża i fajnie by było pokazać się na plaży z kaloryferem. Czy mój sposób będzie dobry. Chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu (każda grupa mięśniowa 2x na tydzień). W seriach chciałbym robić ok 20 - 30 powtórzeń i ćwiczenia łączyć w superserie. Po takim treningu lub trochę poźniej w [...]
Brazylijska walk, Sarmacki duch Zawodnicy Brazylijskiego Jiu- jitsu w ostatnich latach uchodzą na arenie całego świata za niemalże nie pokonanych. Ten fakt wzbudził zainteresowanie wielu zwolenników i praktyków sztuk walki, również w Polsce. W Akademii Sarmatia na terenie 3miasta można potrenować z utytułowanymi zawodnikami z nad morza bjj w [...]
[...] zdrowotnej. Przed wakacjami zaczełem troche śmigać na basen ale nie brałem do głowy żadnych diet ani suplementacji. Teraz od nowego roku również mam zamiar śmigać 2-3 razy w tygodniu na basem oraz ułożyć sobie jakąś diete i zakupić suplementy. Przed zrobieniem zdjęcia zrobiłem kilka pompek, pomachałem hantelką 5 kg i poszalałem troche na [...]
[...] mi nie chodzi o tradycyjne rozciaganie potraningowe tych grup któe akurat były trenowane danego dnia ale o osobny kompleksowy (całego ciała) trening rozciagający. Czyli ile razy w tygodniu ??? Jak długo ma to trwać , ile serii na dany miesień ???? i co najwazniejsze czy są jakies wytyczne jesli idzie o kolejność rozciągania danych grup [...]
Dlaczego - dziara(prosze również o wypowiedz Sonbatego i Michaila)
